mono=monohydrat kreatyny, warto by było dokupić to do cyklu na XP i wtedy mono bierzesz po trenie i w DNT rano po 5g, koszt to ok 30 zł za 300g, poszukaj znajdziesz, są różne ceny różne opakowania, co do po trenie to możesz zmieszać wtedy wszystko razem mono+carbo i zaraz białko, jak zmieszasz carbo z białkiem to smak raczej będzie kiepski bo [...]
Ja itak nie łącze kreatyny z kofeiną, wogóle jak już co do czego to nie mógł bym tego wypić ;) Tak jak mówili kiedyś żeby coca-cole nie mieszać z kreatyną bo ma kofeine, więc niby to już też mit... ;D pozdro
Jak stoisz z dieta? bo 100g bialka z prochu nie za dobrze prorokuje CO do cyklu, to moze byc pojedyncza forma kreatyny, moze byc polaczona kretka ze stackiem, badz samym AAKG..whatever. Czego bys nie wzial, to i tak efekty bede podobne. ke?
Diete to napewno musisz mieć !! Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Hmm.. HMB działa ale nie we wszystkich przypadkach.. a co do ZMA to zrobiłem sobie przerwe i jak zawsze wstawałem rześki o 9 rano tak teraz śpie do 11 i wciąż mi mało.. zdecydowanie suplement nr. 1 obok kreatyny
Jak ktoś wcześniej wspomniał zacznij jeść . Ja teź ćwiczę niedługo bo 10 m ale 7 cm w łapie i 24kg poszło do przodu. Używam kreatyny i efekt jest ale podstawa to dieta. Policz na początek ile śmieszne kalorii i jak wygląda rozkład b w t. Jeśli idzie o inne które polecam to witaminy omega beta alanina,ew jakieś białko. Co do siły to suplement [...]
polecam w dni treningowe porcja rano i po treningu w dni nie treningowe pporcja rano i po poludniu LUB tylko porcja ranolub poo południu zaeży ile masz kreatyny co do glukozy to 40 g na procjie i do tego możesz walńąc 1,5 g tauryny
Wyśmiewam się tylko, spokojnie :) nie podoba mi się wasze podejście po prostu i jego wpływ na młodszych na tym forum. Co do tej kreatyny to przecież nowsze wersje się chwalą ,że nie zatrzymują wody - więc jak to w końcu jest. Ekstremalny? Ludi przyznał ,że "Setka wódki po treningu to nie koniec świata, zero różnicy. " Zmieniony przez - [...]
z tymi dawkami to tez różnie,znam chłopaków co po 10 g dziennie po całym cyklu nic nie poszło-zwiększyli do 15 stu z ta samą dietą i dopiero efekty,myślę też że zależy od innych czynników-czyli bez powodu ,,transporterów'' i wspomagaczy do kreatyny nie wymyślili,i niekoniecznie te 10 g przyjmowane w całości ,się wchłania
Ehh nie rozumiem ludzi którzy polecaja kreatyny których nie brali troche to dziwne. Lub jak elitle napisał tacy fanatycy maja po 16-17 lat pierwszy cykl i sa cali zadowoleni i tylko ta kreatyna według nich jest the best ehh... btw co do kreatyn te z swk są dobre ale ostanio czytałem złe opinie o tym "certyfikacie"
Ja Ci powiem: o działaniu kreatyny Treca nie chce pisać, bo sam osobiście się bardzo zawiodłem. Mogę tylko poradzić żebyś skorzystał z takich suplementów dodatkowych jak odpowiednie jedzenie i nawadnianie organizmu. Co do głownego pytania - owszem jesteś w stanie - pod warunkiem, że będzie to 100% przeprowadzony poprawny trening na siłę, a Twój [...]
Ja Ci powiem: o działaniu kreatyny Treca nie chce pisać, bo sam osobiście się bardzo zawiodłem. Mogę tylko poradzić żebyś skorzystał z takich suplementów dodatkowych jak odpowiednie jedzenie i nawadnianie organizmu. Co do głownego pytania - owszem jesteś w stanie - pod warunkiem, że będzie to 100% przeprowadzony poprawny trening na siłę, a Twój [...]
Co do produktow tego typu to ciekawi mnie dzialanie HMBolonu. Produkt jest wzbogacony o Arginine i Jablczan kreatyny. Jednak dawki sa jak dla mnie b.male. pzdr.
Niestety musze cie zmartwić HMB działa i to za***iście (sam sie o tym przekonalem) A co do brania kreatyny to najlepiej jest brac ją rano na czczo a potem między posiłkami (w odstępach conajmniej 1,5 godziny) oraz przed treningiem lub po treningu... PS. Życze ci abyś urósł jak najwięcej..:) ..::JUST DO IT::..
codo kreatyny smialo mozna rozpoczac. co do pre zalezy ci bardziej na pobudzeniu czy pompie? Myślisz, że stała suplementacja kretą byłaby dobrym rozwiązaniem? I takie pytanko, czy takie krótkie cykle 4-5 tyg mają sens? PRE - Myślę, że raczej równowaga pomiędzy tym i tym. Ciężko mnie dobrze pobudzić (przynajmniej tak mi się wydaje. 400mg samej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na sucho ? %-) Pij wodę, nie ćwicz bez wody. Co do suplementów, jak TomQ, w skrócie, odżywki uzupełniające dietę jak gainer, białko czy bulk ok kreatyny, staki, boostery NO itd zdecydowanie NIE Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-24 17:15:38
A jaki masz typ budowy ? endo/mezo/ekto ? Stawiam na mezo No ale przy 165cm wzrostu to pewnie wymiary masz niewielkie, ale z wyglądasz konkretnie =P Mam racje ? A co do tej kreatyny to było to troche bez sensnu bo pewnie nie masz zbyt dużego stażu, a pozatym w tym wieku według mnie nie warto dak bardzo się przejmować siłownią i nie brać tego [...]